🛁 おうちでできる！バストケア3ステップ
① お風呂上がりのマッサージ（2分でOK）
ボディクリームやオイルを使って、
脇の下から胸の内側へ向かってやさしく流すだけ。
「今日もありがとう」と声をかけるように触れると、
心までリラックスできます💗
② ナイトブラで“守る”
夜寝ている間もバストは動いています。
自分に合ったナイトブラでやさしく支えるだけで、翌朝のスッキリ感が違います🌙
③ 姿勢を整える
スマホを見るとき、家事をしているとき…
知らず知らずのうちに猫背に😢
胸を開いて、肩を落とすだけで印象も気分も上がります✨
💪 バストに効く！かんたんトレーニング
バストのハリや位置を保つには、大胸筋や背中の筋肉を刺激するのがポイント💡
自宅でできる簡単なトレーニングを3つご紹介します。
🔸 合掌ポーズ（ナマステポーズ）
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胸の前で手のひらを合わせ、肘を肩の高さに
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手のひら同士を5秒グッと押し合う
→ 10回程度くり返すと、じんわり効いてきます！
🔸 タオルプル
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タオルの両端を持ち、胸の前でピンと張る
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左右に引っ張りながら5秒キープ、10回繰り返し
→ 姿勢改善にも◎！
🔸 肩甲骨寄せワーク
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両ひじを軽く曲げて、肩甲骨をギュッと寄せる
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5秒キープ→リラックス、これも10回程度
短時間でも効果を感じやすく、継続しやすい内容です😊
💆♀️ Ruang都賀では、バストラインを整えるケアも人気です
「セルフケアでは限界がある…」
「プロの手で整えてもらいたい…」
そんなお悩みには、Ruang都賀の“巡り”を整えるリンパケアコース60分がおすすめです。
✔︎ 姿勢・呼吸・リンパの流れを整える独自の手技
✔︎ 胸まわり〜肩・背中までをじっくりケア
✔︎ 筋肉や皮膚のハリ感アップを目指します✨
お客様の体質や生活スタイルに合わせたアドバイスも行っていますので、
「これから何をしたらいいの？」という方にも安心してご利用いただけます。
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バストケアについて気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね。
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🌸 さいごに
バストケアは、美しさだけでなく「自分を大切にする習慣」です。
忙しい毎日でも、ほんの数分でもいい。
“ちょっとずつ”始めることで、心と身体がゆるやかに整っていきます🕊️
毎日をがんばるあなたのために。
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