1位 🥒 きゅうり
きゅうりは低カロリーで約95％が水分。むくみを防ぐカリウムも豊富です。
冷やして塩や味噌をつけるだけで、シャキシャキと食感も楽しく、暑い日にぴったり。
2位 🍅 トマト
赤い色素リコピンは脂肪燃焼や美肌に効果的。
紫外線ダメージからお肌を守ってくれるので、夏の美容とダイエットに一石二鳥です。
冷やしてそのまま、スープやスムージーに入れても◎。
3位 🍉 スイカ
甘いのに低カロリーで、むくみ解消にも役立つカリウムがたっぷり。
食後のデザートにも罪悪感なく食べられます。冷凍してシャーベットにするのもおすすめ。
4位 🌱 枝豆
高たんぱく＆低糖質で、筋肉を落とさず痩せたい方にぴったり。
ビタミンB1で夏バテ予防にもなります。おつまみだけじゃなく、サラダやパスタにも使えますよ。
5位 🐟 青魚（サバ・イワシなど）
DHAやEPAが脂肪燃焼を助け、良質なタンパク質で満腹感もアップ。
缶詰なら火を使わず簡単に食べられるので、忙しい日の味方です。
💡 夏ダイエット成功のコツ
夏は汗をかきやすく代謝も高まりやすい季節。
だからこそ、食事を極端に減らすのではなく、痩せやすい食材を選んでしっかり食べることが大切です。
体に必要な栄養をとりながら、少しずつ無理なくシェイプアップしていきましょう。
💡 夏のダイエットは「食べて痩せる」がコツ
夏は汗をかきやすく、代謝も上がりやすい季節です。
食事を極端に減らすのではなく、痩せやすい食材を選んで満足感を保つことが、
リバウンドしないダイエットの近道。
🌿 Ruang都賀から
Ruang都賀では、食事アドバイスに加えてリンパマッサージやボディケアで、
より効率的な体づくりをサポートしています。
「食べながらキレイに痩せたい」「夏のうちに体を整えたい」という方は、
ぜひお気軽にお越しくださいね🍀
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📍エステサロン Ruang都賀（ルアン・ツガ）
千葉県千葉市若葉区都賀3-4-2 丸惣ビル302（都賀駅徒歩1分）
⏰営業時間：9:00～22:00
📞TEL：070-1470-8145
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