こんにちは🌾
だんだん空気がひんやりして、秋を感じる季節になりました。
スーパーに並ぶ「新米」の文字を見ると、なんだか気持ちがほっこりしませんか？💗
じつはこの新米、ただ美味しいだけじゃなくて
美容にもすっごく嬉しいパワー食材 なんです。
今回は、秋のごほうび・新米と、美肌を叶える食べ方のヒミツをまとめました🫧
🌾 新米ってどんなお米？
秋に収穫されたばかりのお米のことで、
水分を多く含んでいて、粒がふっくら、香りがとっても豊か✨
・つやっつやの見た目
・甘みのある味わい
・ふわっと立ちのぼる香り
この季節ならではの特別感…最強の幸福フードです🍚💗
✨ 新米は「美肌のお米」？
お米は、糖質のイメージが強いけど
実は美容にうれしい栄養がたっぷり！
💎 美肌につながる栄養ポイント
成分 役割
ビタミンB1 代謝をサポート、肌のターンオーバーに◎
ビタミンB6 うるおいを守り、肌荒れ予防
食物繊維 腸内環境を整え、肌トラブル改善
たんぱく質 ハリの元、コラーゲン生成の材料に
肌が乾燥しやすい秋🍂
体の内側から水分を抱え込む力を育てるのがキレイのカギ💗
だから、新米は季節にぴったりのインナーケア食材なんです。
🍙 ぜったいおいしく炊く！新米の炊き方
美肌のためには、まずしっかり食べたい😌
ということで、いちばんおいしく炊ける簡単ポイント🫧
🫧 ① やさしく洗う
最初の水はすぐ捨てて、
手でくるくる10〜12回混ぜるだけでOK！
⏱ ② 浸水は15〜20分で充分
水分が多いから、長く浸ける必要なし。
💧 ③ 水はいつもより少なめに
2合に対して 大さじ1〜2杯減らすのが目安。
😌 ④ 炊けたら10分蒸らす
すぐに開けたい気持ちをぐっとこらえて…✨
そのあと底からふんわりほぐすと、粒立ち最高に💗
🍘 美容に効く食べ合わせは？
新米 × これ！でキレイが加速✨
食材と効果
納豆・豆腐☞たんぱく質で美肌に✔️
卵☞良質な脂とアミノ酸でツヤ肌✔️
鮭☞アスタキサンチンで紫外線ダメージケア✔️
わかめ・海藻☞ミネラルでむくみ対策✔️
まずは 塩むすびでシンプルに味わう のもおすすめ🍙
お米の甘さ、感動レベルです🥹💗
🎀 まとめ
🌾 新米は美肌にうれしい栄養たっぷり
🍚 炊き方をちょっと変えるだけでふっくら幸せごはん
💗 食べてキレイになるインナーケアにぴったり
食べることを大切にすると、
気持ちも肌もふわっと整っていく気がします🌷
今年の秋は、
ツヤ肌はツヤごはんから
を合言葉に、一緒に楽しみませんか？🍚✨
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