こんにちは。
ルアン 都賀Miyukiです。
本日は美肌への道のり~食事~について紹介をします。
最後まで読んでいただけたら嬉しいです^^
美しい肌のためには、食生活も大切です
肌に良い食べ物や飲み物について、ご紹介します^^
食べ物やサプリメントで内側からもケアを行って
美肌に近づきましょう^^
ビタミンAはニンジン、ホウレンソウ、レバー
ビタミンCはブロッコリー、ピーマン、イチゴ、キウイなどの野菜や果物
タンパク質は卵、肉、魚などに含まれています
食材のみから1日で必要な栄養素を摂取することは非常に大変です
食事をしっかりとってください^^
サプリメントはあくまで補助食品です
頼ることなくうまく利用することをお勧めします。
また、便秘も美肌の大敵です
納豆などの発酵食品を採る、さつまいもやごぼうなど食物繊維が
豊富な食べ物を意識してとることも良いでしょう
毎日の食生活を振り返って偏食、暴飲暴食を避け
バランスの良い食事を目指しましょう。
また、体を温めると代謝が良くなりやすいため、
普段からホットドリンクを飲むことを意識すると良いでしょう
おすすめは、カフェインが含まれない飲み物です
白湯、麦茶やハーブティーなど
無理せず、まずは常温のものから始めてみましょう^^
また、水分をとるタイミングも大切です
一気に飲むのではなく、1日のあいだで小まめにとること!
特に寝ているあいだは意外と汗をかいたりしているため、
知らず知らずのうちに水分が足りない状態になっていることがあります
夜寝る前と朝起きてすぐに水分をとる習慣をオススメします^^
最後まで読んでいただきありがとうございました
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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