水仕事や家事で手がガサガサ、ヒリヒリ、ひび割れ…そんな経験はありませんか？原因は単純で「皮脂や角質のはがれ」「頻回な洗浄によるバリア機能の低下」です。この記事では、今日からできるやさしくて効果的な保湿ケアをまとめます。
1. 手がボロボロになる主な原因
- 頻回の水・洗剤接触で皮脂が落ち、バリアが壊れる。
- 熱いお湯やアルコール含有の消毒液の繰り返し使用でさらに乾燥。
- 摩擦や物理刺激（たわし・洗い物）で角質が傷つく。
- 元々の乾燥肌やアトピー体質があると悪化しやすい。
2. 今日からできる“基本のケア”（毎日）
- 洗い方を見直す：熱すぎないぬるま湯（32〜38℃）で洗う。強くこすらず、やさしく泡で洗う。
- 洗った後はすぐ保湿：タオルで軽く押さえるように水分を拭き取る。30秒以内にハンドクリームを塗るのが理想。
- ハンドクリームの選び方：成分：セラミド／尿素（低濃度）／ヒアルロン酸／グリセリン／ワセリンなどの保湿成分をチェック。
- ナイトケア：就寝前にたっぷり塗って、綿手袋をすると浸透が早い。
3. ひどいときに使いたいアイテム
バリアクリーム（ワセリン・白色ワセリン）、尿素配合クリーム（低濃度）、セラミド配合クリームなど。敏感肌・アレルギーがある方はパッチテストを。
4. 仕事や家事別の工夫
家事（食器洗い）はゴム手袋＋綿手袋、医療・飲食業は携帯用クリームを常備、子育て中は低刺激洗剤を選ぶなど。
5. 生活習慣でできるサポート
- 室内の加湿（湿度40〜60％目安）
- 栄養（タンパク質、ビタミンA・C・E、良質な油）
- 水分補給
6. 病院を受診したほうがいいサイン
ジクジク・膿・激しいかゆみ・出血・2週間以上改善しない場合は皮膚科受診を。
おわりに
「洗い方」と「保湿のタイミング」を整えるだけで大きく改善します。夜の集中保湿と日中のこまめなケアを習慣にして、触れたくなる手を取り戻しましょう。
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