🍁秋の味覚「柿」で、内側から美肌ケア✨
こんにちは。
Ruang都賀（ルアン都賀）です☺️
少しずつ空気が冷たくなり、肌や身体の乾燥・冷えが気になる季節になってきましたね。
そんな秋におすすめの「食べる美容ケア」が、**柿（かき）**です🍊
今回は、柿に含まれる栄養と美容へのうれしい効果をご紹介します🌿
🍊1. ビタミンCで透明感とうるおいをチャージ
柿には、レモンに負けないほどたっぷりのビタミンCが含まれています✨
ビタミンCは、
・肌のハリを保つ「コラーゲン生成」をサポート💆♀️
・メラニンの生成を抑え、シミ・くすみ予防に🌤
・ストレスや紫外線による酸化ダメージをケア
乾燥や紫外線ダメージが気になる秋こそ、積極的に摂りたい栄養素です🍋
🍁2. βカロテンで“乾燥知らず”のツヤ肌に
柿のオレンジ色は、**βカロテン（ベータカロテン）**という抗酸化成分によるもの。
体の中でビタミンAに変わり、肌や粘膜のうるおいを守る働きをしてくれます✨
気温の低下で肌の乾燥を感じやすいこの季節、βカロテンは強い味方です💛
🌿3. ポリフェノールでアンチエイジング効果✨
柿には**タンニン（渋み成分）**というポリフェノールが豊富🍇
抗酸化作用があり、肌の老化やシワの原因となる活性酸素を除去してくれます。
外側からのスキンケアとあわせて、内側からの抗酸化ケアも意識しましょう💆♀️
💧4. カリウムでむくみすっきり！
柿はカリウムも多く含んでおり、
塩分の摂りすぎで起こる「むくみ」の改善にも役立ちます✨
特に、ルアン都賀でも人気のよもぎ蒸しやリンパケアと一緒に取り入れると、
内側（食）×外側（施術）からのWケアで、よりスッキリしたボディを目指せます🌸
☕️5. おいしく食べるコツ
・1日1個を目安に🥄（糖分が多いので食べすぎ注意）
・冷やしすぎず、常温で食べると甘みもアップ💛
・ヨーグルトやナッツと合わせると、栄養バランスがより良くなります✨
🍂まとめ｜秋の美容ケアは“食べてキレイ”に
柿は、ビタミンC・βカロテン・ポリフェノール・カリウムなど、
美肌とデトックスをサポートする成分がぎゅっと詰まった秋のフルーツです🍊
季節の変わり目は、外からのケアだけでなく、
体の中からうるおいと巡りを整えることが大切💆♀️
ルアン都賀では、よもぎ蒸し・リンパケア・フェイシャルなど、
季節の変化に合わせた“温め美容”をご提案しています🌿
美味しく食べて、やさしく整えて、秋の美肌を一緒につくりましょう✨
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